Wegańska dieta jest dobra dla środowiska — ale co z Twoimi włosami?
Kiedyś bycie weganinem nie miało zbyt pozytywnego wizerunku. Decyzja o niejedzeniu i nieużywaniu produktów pochodzenia zwierzęcego tworzyła stereotypy, których wiele osób wolało unikać.
Jednak w ostatnich latach sytuacja zmieniła się diametralnie. Miliony osób na świecie identyfikują się dziś jako weganie, a jedno spojrzenie na Instagram pokazuje aż 57 milionów postów z hashtagiem #vegan. Styl życia stał się mainstreamem i jest promowany przez najbardziej znane osoby na świecie.
Mimo to, niektóre badania sugerują, że dieta roślinna może mieć negatywny wpływ na włosy mężczyzn. Jeden z najbardziej znanych lekarzy w Wielkiej Brytanii uważa wręcz, że przejście na weganizm może przyspieszyć wypadanie włosów.
Badania sugerują, że wegańska dieta może przyspieszać wypadanie włosów u mężczyzn
Czy weganizm może powodować wypadanie włosów?
Dr Hilary Jones, znany z programów takich jak GMTV, Lorraine i Good Morning Britain, postawił odważną tezę: jego zdaniem mężczyźni na diecie wegańskiej mogą bardziej tracić włosy z powodu niedoboru żelaza — minerału obecnego głównie w mięsie.
Drób, wieprzowina i czerwone mięso zawierają wiele ważnych składników odżywczych wspierających zdrową, zbilansowaną dietę. Mięsa te są także bogate w żelazo. Uważa się, że niski poziom żelaza w organizmie może nasilać wypadanie włosów.
Jones zauważa też, że przyczyny wypadania włosów mogą być różne: genetyka, choroby skóry (np. egzema) czy niedobory żywieniowe. Żelazo odgrywa ważną rolę w procesie wzrostu włosa — jego brak może tłumaczyć, dlaczego niektórzy weganie tracą więcej włosów.
Badania przeprowadzone przez Klinikę Mayo także potwierdzają ten problem. Sugerują, że niedoczynność lub nadczynność tarczycy może powodować wypadanie włosów. Dieta wegańska zwykle wiąże się ze zwiększonym spożyciem soi, która wpływa na tarczycę — zwłaszcza u osób z naturalną skłonnością do problemów z tarczycą lub z niedoborem jodu.
Soja to częsty składnik diety wegańskiej
Jak zwiększyć ilość żelaza w diecie?
Dla osób, które nie jedzą mięsa, dr Jones zaleca produkty takie jak suszone owoce, fasola czy szpinak, które są dobrym źródłem żelaza. Pomóc mogą też doustne suplementy finasterydu, który wpływa na hormon odpowiedzialny za osłabienie mieszków włosowych.
Oczywiście przejście na weganizm lub wegetarianizm ma swoje zalety. Ale jeśli martwisz się o stan włosów, ważne jest, aby dostarczać organizmowi odpowiednią ilość niezbędnych składników odżywczych.
Oprócz żelaza, również witamina A i witamina C są ważne dla wzrostu włosów. Trzeba jednak zachować umiar — zbyt mało witaminy A może powodować suchość i łamliwość włosów, ale jej nadmiar również może przyspieszać ich utratę.
Brak jednoznacznych dowodów naukowych
Nie istnieją jednoznaczne badania potwierdzające, że sam niedobór żelaza jest bezpośrednio odpowiedzialny za nasilone wypadanie włosów. Nawet osoby odżywiające się bardzo zdrowo mogą mieć ten problem. A jeśli jesteś genetycznie predysponowany do łysienia, niestety nie da się tego całkowicie uniknąć.
Gotowany szpinak ułatwia przyswajanie żelaza przez organizm
Najlepsze, co możesz zrobić, to zadbać o zrównoważoną dietę, dostarczać odpowiednią ilość witamin i minerałów oraz cieszyć się życiem — z włosami lub bez.
Mikropigmentacja skóry głowy — rozwiązanie na wypadanie włosów
Mikropigmentacja skóry głowy to niechirurgiczne rozwiązanie problemu wypadania włosów, które może przywrócić Ci poczucie wolności. Wybierając efekt ogolonej głowy, nie musisz już niczego ukrywać ani stylizować. Ten styl jest prosty, ponadczasowy i elegancki. Dowiedz się więcej o mikropigmentacji — tatuażu linii włosów, który może odtworzyć efekt pełnej, ogolonej fryzury.
Skontaktuj się z nami już dziś, aby umówić się na darmową konsultację i dowiedzieć się więcej o zabiegu oraz jego korzyściach. Napisz do nas lub zadzwoń 602667644
Rafał Borzeszkowski
Microhaar - najstarsza klinika smp w Polsce od 2013
Mikropigmentacja włosów - specjalistyczny tatuaż włosów na głowie.